9. DUBNA proběhne víkendová škola zaměřená na KRAUL

9. dubna 2011 proběhne na plaveckém bazénu v Rychnově n.K. další víkendový kurz zaměřený na plavecký způsob kraul. Bližší informace níže.

Víkendová škola plaveckých způsobů

- kraul -

Jednodenní tréninkový a výukový kurz zaměřený na zvládnutí plaveckého způsobu kraul. Začátečníci se naučí kraulovým pohybům a uplavou jím první metry. Pokročilí plavci zdokonalí vnímání kraulové polohy a získají spoustu dovedností, jak se zlepšovat. Během víkendu se účastníci zdokonalí v technických cvičeních, které napomohou k lepšímu zvládnutí kraulu.

Místo: Plavecký bazén Rychnov nad Kněžnou

Termín: sobota 9. dubna 2011

Pro koho je kurz určen:

• naprostí začátečníci (podmínka uplavat jakkoliv alespoň 100m)
• rekreační plavci
• pokročilí a zdatní plavci

Program: 

10:00 – sraz ve vestibulu plaveckého bazénu v Rychnově n. K., seznámení s programem

10:00 - 10:45 - přednáška o technice plaveckého způsobu kraul a metodice výuky

11:00 - 13:00 - praktická výuka na bazénu ve skupinkách + natáčení na video

13:00 - 14:00 - společný oběd

14:00 - 15:30 - videorozbory a doporučení k technice

(všichni účastníci budou natočeni na videokameru. Trenér poté při následném rozboru upozorní na chyby v technice, vyzdvihne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky)

15:30 - 17:00 - trénink na bazénu

17:30 – ukončení kurzu

Tréninkový plán:   

Začátečníci:

• nácvik a zdokonalování techniky plaveckého způsobu kraul
• polohová cvičení, rovnováha ve vodě, základní plavecké dovednosti
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
• koordinační cvičení
• video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba
• používání plaveckých pomůcek

• možnosti a návrhy dalšího zdokonalování a postupného tréninku

Pokročilí a zdatní plavci:

• polohová cvičení, koordinační cvičení, cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního záběru a rovnováhy
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
• cvičení na zlepšení "hypoxických" parametrů
• technicko - kondiční trénink
• video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba
• používání plaveckých pomůcek
• technika dalšího doplňkového plaveckého způsobu (motýl, znak, prsa)
• možnosti a návrhy dalšího tréninku

Pro zájemce nácvik startovního skoku (šipka) a trénink obrátek.

Cena víkendového kurzu:                 560 Kč

V ceně je zahrnuto: 

• vstupy na bazén, pronajaté plavecké dráhy
• odborné vedení tréninku, zkušeným trenérem
• oběd
• videoanalýza s přednáškou o technice plavání, analýza vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování 
• zapůjčení tréninkových pomůcek 

 Účastníkům plaveckých kurzů probíhajících od ledna do května poskytujeme 10% slevu = cena víkendového kurzu: 500 Kč

Storno poplatky (vztahují se na jakékoliv důvody neúčasti):

48 hodin před začátkem kurzu           100%

Náklady na účastníka, který se na poslední chvíli odhlásí, nejdou snížit. Děkujeme za pochopení.

S sebou: 

vhodný plavecký úbor (plavky z přiléhavého materiálu), osušku a mýdlo, doporučujeme plavecké brýle, v případě, že máte dlouhé vlasy gumičku či plaveckou čepičku

Pokud máte zájem o videa natočená na kurzu, nezapomeňte si např. flash disk min 2G.

Přihlášky a informace:

Přihlásit se můžete vyplněním přihlášky na stránkách www.pork.webnode.cz  (https://pork.webnode.cz/dokumenty/) a jejím zasláním na e-mail plaveckyoddil.rk@gmail.com nebo na recepci Plaveckého bazénu v Rychnově.

Uhrazení účastnického poplatku lze na účet č. 193733576/0300. Jako variabilní číslo uveďte své telefonní číslo, které vyplníte i do přihlášky a do poznámky vepište své jméno a příjmení.

Termíny přihlášek a uhrazení účastnického poplatku: do 7. dubna 2011

E-mail: plaveckyoddil.rk@gmail.com

tel.: +420 724 932 840, 494 323 289

Poznámka:  

Závazně přihlášeného účastníka považujeme až po zaplacení účastnického poplatku.

Počet účastníků je omezen!

Kurz probíhá v malých skupinkách, aby se dosáhlo co největší efektivity a individuálního přístupu.

V následujících termínech budou dle zájmu probíhat kurzy na další plavecké způsoby (prsa, znak, motýl – delfín). Během kurzu se bude možné zapsat do plaveckého oddílu.